Coba Lakukan 12 Hal Ini Ketika Sakit Kepala Yang Menyerang

Ada banyak penyebab sakit kepala, namun biasanya dikelompokkan menjadi dua yaitu sakit kepala primer dan sekunder. Dan kebanyakan cara mengatasinya, biasanya dengan langsung minum obat pereda sakit kepala.

MaxNyoos.com - Semua orang pasti mengalami sakit kepala. Ada banyak penyebab sakit kepala, namun biasanya dikelompokkan menjadi dua yaitu sakit kepala primer dan sekunder. Dan kebanyakan cara mengatasinya, biasanya dengan langsung minum obat pereda sakit kepala.

Namun menurut survei yang dilakukan National Institute for Health and Clinical Excellence menunjukkan, bahwa 50% penderita sakit kepala terlalu banyak mengonsumsi obat. Hal ini tentu tidak baik bagi kesehatan mengingat obat memiliki efek samping.

Sebelum Anda mengonsumsi obat, ada baiknya Anda mencoba beberapa cara berikut ini yang dapat meredakan sakit kepala.

1. Menekan Ibu Jari Kaki

Dalam ilmu refleksologi, jempol kaki berkaitan dengan saraf kepala. Dengan memberikan sedikit tekanan pada ibu jari kaki biasanya akan meredakan sakit kepala.

2. Menggunakan Bola Tenis

Cukup ambil dua bola tenis, lalu sejajarkan. Kemudian, berbaringlah dan posisikan bola di belakang leher Anda. Secara perlahan, berikan sedikit tekanan seolah bola memijati leher. Dengan melakukan hal ini akan membantu menenangkan otot-otot suboksipital. Otot ini  yang merupakan penyebab utama nyeri ketegangan sakit kepala. 

3. Meminum Air Putih

Sakit kepala juga mungkin terjadi ketika tubuh sedang dehidrasi. Beberapa juga ahli mengatakan, dehidrasi dapat menyebabkan pembuluh darah di otak kesulitan untuk mengatur kadar cairan tubuh sehingga mengakibatkan sakit kepala.

Baca juga : Kenali 5 Gejala Yang Terjadi Ketika Tubuh Kekurangan Cairan

4. Makanlah Sesuatu

Seorang ahli gizi, bernama Alexis Poole mengatakan, otak Anda membutuhkan energi untuk berfungsi. Jika kadar gula dalam tubuh terlalu rendah, maka salah satu dampaknya adalah sakit kepala.

5. Gigit Cabai Rawit

Lily Soutter seorang ahli gizi dari Nuffield Health mengatakan, bahan aktif yang terdapat dalam cabai, capsaicin telah terbukti dapat meredakan sakit kepala migrain.

6. Menundukkan Kepala

Kebanyakan sakit kepala terjadi karena adanya ketegangan di otot leher. Dengan menundukkan atau mendongakkan kepala dapat membantu meredakan sakit kepala.

7. Matikan Komputer Anda

Hal biasa terjadi pada orang yang telalu lama berada didepan layar, hal ini akan menyebabkan Computer Vision Syndrome. Gejala yang dialami biasanya terjadi mata kering dan sakit kepala.

Dokter mata bernama Bhavin Shah menyarankan untuk mengistirahatkan mata selama 15-20 menit setiap 50 menit. Hal ini akan membantu meredakan sakit kepala dan ketegangan mata. Gunakan aturan 20-20-20, setiap 20 menit bekerja di depan komputer, sempatkan untuk memalingkan pandangan dari layar ke titik lain yang berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik.

8. Menggunakan Kacamata Hitam

Terkena cahaya matahari bisa memicu terjadi migrain dan sakit kepala pada beberapa orang, kata Bhavin. Cara untuk mencegahnya, cukup menggunakan kacamata terpolarisasi yang memiliki filter khusus.

9. Fokus Pada Anggota Tubuh Lainnya

Ketika sakit kepala, Anda seringkali hanya terfokus pada ketidaknyamanan mata dan melupakan bagian tubuh lain. Menurut ahli kesehatan intergratif, David James Lees, ada sebuah teknik meditasi Tao sederhana yang biasa disebut "Becoming the Observer" yang dapat mengatasi sakit kepala.

“Anda cukup duduk atau berbaring. Lalu tutup mata Anda. Bernapas secara perlahan dan dalam. Sekarang coba pindahkan perhatian Anda dari sakit kepala dan fokuskan perhatian Anda pada seluruh tubuh. Lalu alihkan perhatian Anda ke lingkungan di sekitar Anda. Perhatikan dan nikmati semua sensasi yang Anda rasakan, dengar dan hirup aromanya. Bersantai dan kembali tarik napas dalam-dalam," katanya.

10. Menekan Titik Akupuntur Pada Tubuh

Metode akupunktur juga sangat efektif untuk mencegah dan mengatasi sakit kepala. Menurut David James Lees, terdapat beberapa titik akupuntur yang dapat meringankan sakit kepala, salah satunya He Gu atau Union Valley.

"Ini merupakan titik kuat, terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk. Berikan tekanan pada titik tersebut dan tahan selama tiga detik lalu lepaskan. Ulangi sebanyak tiga kali pada kedua tangan.

11. Menggunakan Bunga Mawar

Herbalis Dee Atkinson menyarankan menggunaan setangkai bunga rosemary untuk meredakan sakit kepala. Cukup dengan menghirup aromanya akan membuat anda relax.

12. Tenangkan diri

Penyebab terjadinya sakit kepala bisa dikarenakan kurangnya suplai oksigen ke pembuluh darah diotak. Cobalah untuk menenankan diri. Tarik nafas dalam-dalam dan bayangkan paru-paru Anda terisi penuh dengan udara, kemudian keluarkan secara perlahan-lahan dengan napas panjang.

Inilah 12 cara yang dapat dilakukan ketika mengalami sakit kepala, apabila telah mencobanya namun tidak terjadi perubahan cobalah untuk konsultasi kedokter.

Give Your Opinion

Related Articles