Dengan Sarapan Setiap Hari Bisa Menghasilkan Berat Badan Ideal

Ketika diet bukan berarti kita tidak makan, namun mengatur pola makan yang benar.

MaxNyoos.com – Banyak orang yang salah dalam melakukan diet, kebanyakan mereka memutuskan untuk tidak makan agar berat badan menurun. Dan terutama melewatkan sarapan setiap hari. Perlu Anda ketahui dengan melakukan sarapan setiap hari dapat membangkitkan metabolisme tubuh dan juga dapat membantu membakar kalori Anda di sepanjang hari. Ketika Anda makan makanan padat saat sarapan pagi juga akan membantu Anda merasa lebih kenyang, sehingga membuat Anda akan makan dengan sedikit kalori di siang harinya.

Ada 4 aturan saat sarapan yang harus Anda ketahui dan lakukan agar tampak lebih sehat dan menghasilkan berat badan ideal sesuai harapan Anda.

1. Sarapanlah 30 Menit - 1 Jam Setelah Bangun

Waktu terbaik untuk sarapan adalah sekitar 30 menit - 1 jam setelah Anda bangun pagi. Ketika Anda sarapan lebih awal hal ini dapat membantu menjaga metabolisme tubuh dan juga memberikan ‘makanan’ baik untuk pertumbuhan otot Anda.

2. Memakan Lebih Banyak Protein bukan Gula

Bagi Anda yang senang sarapan pancake ditambah dengan maple syrup hal ini harus dikurangi karena jenis makanan ini mengandung kadar gula yang tinggi, sehingga menakibatkan tubuh akan merasa cepat lapar di siang harinya. Sebaiknya makan makanan yang mengandung banyak protein saat sarapan contohnya telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang rendah kalori. Dengan memakan banyak protein akan menyimpan energi hingga waktunya makan siang. 

Baca Juga Diet ? Makanan Ini Tidak Akan membuat Anda Gemuk Loh !

3. Mengkomsumsi Minimal 8 gram Serat Setiap Hari

Kunci sukses diet sebenarnya adalah dengan mengkomsumsi makanan yang dapat membuat Anda merasa kenyang sehingga rasa lapar tidak mendorong Anda untuk makan makanan yang berkalori tinggi. Usahakan makan makanan yang mengandung banyak serat saat sarapan, atau setidaknya Anda mengkomsumsi minimal 8 gram setiap hari. Anda bisa mengkomsumsi semangkuk sereal tinggi serat  dan dicampur oatmeal atau buah-buahan seperti blueberry yang gluten free.

4. Mengurangi Jumlah Makanan yang Berkalori Tinggi 

Umumnya jumlah kalori yang wajib dikomsumsi antara 300-500 dalam sehari. Dengan mengurangi makan makanan yang berkalori tinggi akan memberikan hasil berat bedan yang ideal. Cobalah mengkomsumsi makanan yang berkalori rendah, seperti omelet sayuran, roti gandum, oatmeal, dan buah-buahan segar.

Give Your Opinion

Related Articles