Inilah 5 Metode Paling Ampuh Mengikis Lemak Berlebih Secara Permanen

Mempertahankan hasil diet atau mengurangi berat badan adalah hal yang tidak mudah. Kebanyakan orang hanya menikmati perut langsing dalam beberapa minggu sebelum akhirnya kesulitan lagi memakai jeans yang baru dibelinya ketika lingkar perutnya mengecil.

MaxNyoos.com - Memang  untuk menghilangkan lemak berlebih secara permanen memerlukan usaha jangka panjang agar tubuh bisa menjadi terbiasa. Berikut adalah 5 aturan yang bisa diterapkan supaya kita bisa benar-benar mengucapkan “selamat tinggal” pada lemak berlebih di perut, dan bukan mengucapkan “sampai jumpa lagi.”

  • Banyak Mengkonsumsi Sayuran Berwarna-warni

Banyak orang berpikiran bahwa semakin sulit rencana diet maka makin efektif juga hasilnya. Mungkin hal itu benar. Tetapi harus diingat  juga mendapatkan jenis makanan untuk diet tidak selalu mudah dan tidak selalu enak. Oleh karena itu permudahlah cara diet Anda.

Rob Aitken, seorang pelatih kebugaran mengatakan “Buatlah makanan yang  berprotein dan sayur-sayuran warna-warni menjadi menu makanan utama Anda, Selama dua jenis makanan ini menjadi menu terbanyak yang Anda santap, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan akibatnya tidak tergoda untuk menyantap lebih banyak kalori.”

  • Realistis

Menjaga apa yang kita makan dengan tertib selama berbulan-bulan merupakan hal yang sulit dilakukan. Oleh karena itu berilah kesempatan bagi lidah untuk bersenang-senang pada saat-saat tertentu. “Cukup makan bersih dan tertib 80 persen tiap minggu. Anda boleh melakukan diet ketat Senin hingga Jumat. Tapi bebaskanlah sedikit lidah Anda pada akhir pekan,” ujar Dylan Jones, penasehat nutrisi.

Dengan begitu Anda tetap bisa memiliki tubuh langsing, namun juga bisa menyantap makanan enak. Namun pastikan tidak melampaui batasan tersebut, karena membuat lemak kembali jauh lebih mudah daripada menghilangkannya.

  • Jangan minum minuman berkalori

Seringkali kita menganggap minum bukanlah bagian dari diet, sehingga minuman apapun kita minum. Kebanyakan orang merasa sudah berdiet dengan makan salad. Tetapi setelah itu menggelontornya dengan minuman bersoda 200 kalori.

 “Selalu hindari minuman berkalori tinggi. Itu merupakan bahaya tersembunyi yang menggagalkan diet,” ujar Aitken. “Minumlah air putih atau teh tanpa gula. Ini adalah pilihan yang terbaik untuk diet.”

  • Lakukan untuk diri Anda

Ada banyak sekali alasan mengapa seseorang ingin langsing. Tetapi alasan paling tepat adalah memahami mengapa ini penting bagi Anda. “Tidak salah bila orang termotivasi untuk diet dan berolahraga supaya terlihat keren saat liburan, ”kata Aitken. “ Tetapi untuk bertahan menjadi fit dan langsing perlu kesadaran lebih terhadap kesehatan pribadi.”

Membuat perubahan dalam jangka waktu yang panjang atau mempertahankannya artinya bertanya kepada diri sendiri mengapa kita ingin lebih sehat dan fit. Mengapa hal itu penting untuk Anda. Menurut study, mereka yang berdiet untuk alasan sementara, misalnya agar bisa memakai jas favorit waktu pernikahan, akan lebih mudah menjadi gemuk kembali dibanding yang memiliki alasan jangka panjang, misalnya supaya bisa lebih lama bermain dengan anak-anaknya.

  • Reset dan restart

Target bisa menjadi motivasi. Tetapi saat target tercapai, Anda perlu membuat target yang baru. Bila Anda selesai pada satu target, misalnya langsing ketika liburan, maka begitu liburan usai, Anda akan menjadi gemuk kembali.

Jadi buatlah target yang bertahap. Misalnya menurunkan berat 3 kilogram. Setelah target tersebut tercapai, perbaharuilah target, misalnya membuat otot perut Anda kelihatan. Ketika itu tercapai, lanjutkan dengan target mempertahankan hidup sehat selama setahun, dan seterusnya.

Give Your Opinion

Related Articles