Kenali 5 Gejala Yang Terjadi Ketika Tubuh Kekurangan Cairan

Tubuh manusia terdiri dari 80% ion, karena itu agar ion dalam tubuh terpenuhi Anda harus sering meminum air putih.

MaxNyoos.com - Untuk dapat melakukan aktifitas dengan baik ketersediaan air yang cukup dalam tubuh pasti sangat diperlukan, karena sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Untuk anak bayi membutuhkan 80% air, dewasa 70% dan untuk lanjut usia membutuhkan 50% air. Kita sering mendengar anjuran untuk meminum air minimal delapan gelas perharinya. Mengapa demikian ? Karena jika tubuh kekurangan cairan, maka tubuh akan mengalami dehidrasi. Karena kondisi yang dehidrasi mengakibatkan tubuh akan menjadi lemas dan fungsi tubuh tidak akan berjalan secara maksimal.

Sebetulnya ketika mengalami dehidrasi, tubuh kita memberikan sinyal tertentu, namun terkadang manusia kurang peka untuk mengenali sinyal tersebut. Dilansir dari laman sun-gazing, ada 5 tanda atau sinyal tubuh yang mengalami dehidrasi dan membutuhkan lebih banyak air.

1. Urin Berwarna Kuning Gelap

Ketika cairan urin yang kita keluarkan berwarna kuning gelap itu merupakan tanda tubuh sedang mengalami dehidrasi dan butuh lebih banyak cairan. Semakin gelap warna urin menandakan semakin berat dehidrasi yang Anda alami. Selain kekurangan air, urin yang berwarna keruh bahkan kecoklatan adalah tanda bahwa ginjal harus bekerja extra keras untuk menyaring kotoran yang ada dalam tubuh, meskipun penggunaaan obat-obatan turut mempengaruhi gelapnya warna urin ini. Dengan minum lebih banyak air akan membantu untuk menjernihkan warna urin. Namun, jika urin masih berwarna gelap setelah meminum lebih banyak air, mungkin Anda perlu untuk memeriksakan kesehatan ke dokter.

2. Bau Nafas Tak Sedap

Tanda bahwa tubuh kita membutuhkan lebih banyak air berikutnya adalah nafas bau yang keluar dari mulut. Orang–orang akan menjauhi Anda ketika mengalami masalah nafas yang tak sedap. Penyebab terjadinya bau mulut dikarenakan bakteri dan kotoran yang ada di tenggorokan, dengan minum lebih banyak air akan membasuh mulut yang kering serta menghilangan bakteri dan kotoran yg ada. Selain itu meminum air juga membantu proses produksi air liur yang sangat bermanfaat sebagai anti bakteri alami untuk mengatasi bakteri di dalam tubuh.

Baca Juga : Diet ? Makanan Ini Tidak Akan membuat Anda Gemuk Loh !

3. Merasa Sangat Lelah

Ketika Anda merasa sangat lelah dan tidak bertenaga  dalam beraktivitas ini adalah tanda langsung bahwa tubuh sedang kekurangan cairan. Tubuh akan secara otomatis mengambil cairan dari darah yang akan membuat volume darah menurun sehingga mengakibatkan kemampuan sistem tubuh untuk memompa oksigen juga berkurang.

Sehingga pada akhirnya akan membuat tubuh menjadi gampang lelah dan tidak bertenaga. Lebih baik Anda meminum segelas besar air putih untuk mengembalikan kesegaran tubuh.

4. Jarang Buang Air Kecil

Untuk orang normal biasanya akan buang air kecil sebanyak 6 sampai 8 kali sehari dengan asumsi bahwa cairan di dalam tubuh tercukupi. Namun jika frekuensi Anda buang air kecil kurang dari 6 kali, bisa jadi ketersediaan air dalam tubuh Anda sangat kurang.

5. Ngidam Makanan Manis

Saat tubuh mengalami dehidrasi, otak secara otomatis menginstruksikan untuk mencari makanan yang manis–manis. Anda akan tergoda untuk mencari cemilan atau minuman kemasan saat tubuh merasa haus atau lapar. Ketimbang anda mencari junk food yang justru akan membuat berat badan Anda meningkat, lebih baik anda minum segelas air putih yang sebetulnya dibutuhkan tubuh.

Tubuh yang sedang dehidrasi akan membuat kinerja tidak berjalan dengan maksimal. Bisa jadi Anda bahkan akan mengalami sakit kepala, nyeri sendi, kram otom dan berbagai penyakit lainnya yang timbul disaat tubuh kekurangan cairan. Karenanya Anda perlu untuk memperhatikan frekuensi air yang dibutuhkan oleh tubuh.

Give Your Opinion

Related Articles